متابعة بتول ضوا

هل تحب الدجاج؟ هل تبحث عن طريقة لتناول وجبة لذيذة وصحية في نفس الوقت؟ إليكِ البشارة!

نقدم لكِ دليلًا سريعًا يوضح السعرات الحرارية في كل قطعة من أجزاء الدجاج المفضلة لديكِ، لمساعدتك على اتخاذ خيارات ذكية عند تحضير وجبتك القادمة.

• صدر الدجاج: 172 جرامًا من صدر الدجاج المطبوخ منزوع الجلد والعظم: 284 سعرة حرارية. غني بالبروتين وقليل الدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
• فخذ الدجاج: 116 جرامًا من فخذ الدجاج منزوع الجلد والعظم: 208 سعرة حرارية. غني بالنكهة ومليء بالعصارة، مثالي للشوي أو الطهي.
• أجنحة الدجاج: 21 جرامًا من جناح الدجاج منزوع الجلد والعظم: 43 سعرة حرارية. خيار ممتع لتناول وجبة خفيفة أو كجزء من المقبلات.
• ساق الدجاج: 96 جرامًا من ساق الدجاج منزوع الجلد والعظم: 149 سعرة حرارية. غنية بالكولاجين، وتوفر شعورًا بالشبع لفترة أطول.

نصائح إضافية:

• تذكر أن هذه القيم تقريبية وقد تختلف قليلاً اعتمادًا على طريقة الطهي وحجم القطعة.
• أضف الخضار إلى وجبتك لزيادة القيمة الغذائية وتقليل عدد السعرات الحرارية.
• استمتع بتناول الدجاج باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
• مع هذا الدليل، يمكنكِ الآن الاستمتاع بتناول الدجاج اللذيذ دون الشعور بالذنب!