متابعة: نازك عيسى

أفادت دراسة جديدة بأن فترات قصيرة من ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تعزز جهاز المناعة، حيث يرتبط ذلك بزيادة إنتاج الخلايا “القاتلة الطبيعية”، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى والفيروسات والخلايا السرطانية.

أظهرت الدراسات السابقة أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية في الدم، ولكن الدراسة الجديدة تشير إلى أن هذه الزيادة تحدث بعد دقائق فقط من بدء التمرين.

شملت الدراسة 10 مشاركين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عامًا، وتم توجيه كل منهم لممارسة ركوب الدراجة الثابتة لمدة 30 دقيقة بكثافة متوسطة.

سحب الباحثون عينات دم من المشاركين قبل بدء التمرين، وبعد 15 و30 دقيقة من بدء التمرين. وأظهرت النتائج أن مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية زادت بشكل ملحوظ بعد 15 دقيقة من بدء التمرين، لكنها لم تستمر في الزيادة بعد مرور 30 دقيقة من النشاط.

وأوضح الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة قصيرة تقريبًا تعزز الخلايا القاتلة الطبيعية بشكل كبير، مما يمكن أن يوفر حماية ضد الأمراض. وأشاروا إلى أن الهدف هو الشعور بالتحدي أثناء التمرين وليس الإرهاق.

تشمل بعض الخيارات للتمارين الرياضية: المشي السريع، والرقص، والتمارين المائية، والتنس، وركوب الدراجات، والبستنة وقفز الحبل، وتسلق السلالم، والسباحة.