متابعة سماح اسماعيل

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين مشاكل الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي. إليك بعض الأطعمة المفيدة:

1. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من التوابل المهمة لتهدئة الجهاز الهضمي. يمكن تناوله على هيئة شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام.

2. اليانسون: يعتبر اليانسون فعالًا في تخفيف الانتفاخ والغازات. يمكن تناوله على هيئة شاي اليانسون أو إضافته إلى الأطعمة.

3. الشمر: يساعد الشمر في تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات والانتفاخ. يمكن استخدامه في الطهي أو تناوله على هيئة شاي الشمر.

4. الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تعزز صحة الجهاز الهضمي. يُفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى والذي يحتوي على ثقافات حية.

5. الأعشاب العشبية: بعض الأعشاب العشبية مثل النعناع والبابونج والقرفة والكمون لها تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي. يمكن تحضير شاي من هذه الأعشاب وتناوله لتهدئة المشاكل الهضمية.

6. الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه، والحبوب الكاملة. تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتسهم في منع الإمساك وتعزيز الهضم الصحي.

7. الماء: شرب كميات كافية من الماء يعتبر أمرًا مهمًا للهضم السليم وتسهيل حركة الأمعاء.