متابعة – مروة البطة
كشف خبراء النوم عن أهم العوامل التي يجب مراعاتها عند تصميم غرفة نوم تُساعد على الاسترخاء والنوم العميق، مما يُحسّن من مزاجك وصحتك بشكل عام.
أبرز هذه العوامل:
الإضاءة:
تجنب الإضاءة الشديدة أو ذات اللون البارد أو الأزرق.
استخدم الإضاءة الخافتة والدافئة لخلق جو مريح.
تأكد من وجود تحكم كافٍ في الإضاءة.
الفراش:
اختر مرتبة مناسبة تُوفر الدعم والراحة لجسمك.
استبدل المرتبة كل 8-10 سنوات.
استخدم أغطية ووسائد مريحة.
الترتيب والفوضى:
حافظ على ترتيب ونظافة غرفة النوم.
تجنب تراكم الفوضى التي تُسبب شعورًا بالضغط والتوتر.
الألوان:
اختر ألوانًا هادئة وطبيعية تُساعد على الاسترخاء.
تجنب الألوان الزاهية والنشطة التي تُحفز الدماغ.
أغطية النوافذ:
استخدم أغطية نوافذ تُحجب الضوء الخارجي بشكل كامل.
تأكد من حصولك على الظلام الكامل للنوم بشكل أفضل.
المكتب:
تجنب وجود مكتب في غرفة النوم.
إذا كان وجوده ضروريًا، فافصله عن منطقة النوم.
التكنولوجيا:
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
احتفظ بها بعيدًا عن سريرك.
خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم بعيدًا عن الشاشات.
موقع السرير:
ضع السرير في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء والضوء.
تجنب وضعه في مواجهة المدخل.
اختر موقعًا يُوفر لك شعورًا بالأمان والراحة.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من تحويل غرفة نومك إلى واحة هادئة تُساعدك على الاسترخاء والنوم العميق، مما يُحسّن من صحتك ونوعية حياتك.
ملاحظة:
يمكنك استشارة خبير ديكور داخلي للمساعدة في تصميم غرفة نوم تناسب احتياجاتك.
من المهم تجربة أفكار مختلفة حتى تجد ما يناسبك بشكل أفضل.
مواقع ويب مفيدة:
