متابعة بتول ضوا

هل تعلم أن بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات الكوليسترول لديك؟

يقدم لك هذا المقال 5 أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة قلبك خلال شهر رمضان،

1. وداعاً للطعام غير الصحي: قل وداعاً للطعام المقلي والدهني واستبدله بأطباق صحية غنية بالخضروات والفواكه الطازجة.

2. تحرك نحو صحة أفضل: خصص 30 دقيقة على الأقل يومياً لممارسة الرياضة، مثل المشي أو ركوب الدراجة.

3. راقب وزنك بانتظام: احرص على متابعة وزنك بشكل دوري لتجنب تراكم الدهون حول البطن، والتي تؤثر سلباً على مستويات الكوليسترول.

4. أضف المزيد من الألوان إلى سفرتك: تناول كمية وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.

5. لا تنس شرب الماء: احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية، بما في ذلك تنظيم مستويات الكوليسترول