متابعة – علي معلا
البرتقال هو فاكهة لذيذة ومغذية تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم بشكل عام. وبالإضافة إلى الفوائد الصحية العامة، يقدم البرتقال أيضًا فوائد مذهلة لعينيك. في هذا المقال، سنستعرض أربعة فوائد يقدمها البرتقال لصحة عينيك.
1. حماية العين من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين C والكاروتينويدات مثل اللوتين والزياكسانثين. هذه المركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية تحمي العينين من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. تعزز هذه المواد الغذائية الحاجز الواقي في العين وتقلل من خطر تطور أمراض العين المرتبطة بالعمر مثل المياه الزرقاء والتصلب العصبي المتعدد.
2. تعزيز صحة الشبكية:
يحتوي البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة القوية مثل الفيتامين C والفيتامين E والزياكسانثين، والتي تساهم في تعزيز صحة الشبكية. يعتبر الشبكية جزءًا حاسمًا من العين وتؤثر على الرؤية الواضحة. بتناول البرتقال بانتظام، يمكنك تقوية الشبكية والحفاظ على رؤية صحية.
3. الوقاية من تدهور النظر المرتبط بالعمر:
تحتوي البرتقال على مركبات مفيدة مثل الفلافونويدات والأنثوسيانين، والتي تعتبر مفيدة للحفاظ على صحة العين والوقاية من تدهور النظر المرتبط بالعمر. هذه المركبات تعمل على تقوية الأوعية الدموية في العين وتحسين التروية الدموية، مما يمنع تكون الزحار وتؤدي إلى تقليل خطر حدوث مشاكل النظر المرتبطة بالعمر مثل الزرق والجلوكوما.
4. تقوية المناعة والوقاية من العدوى:
يحتوي البرتقال على الفيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية من العدوى المرتبطة بالعين. العدوى البكتيرية والفيروسية قد تسبب التهابات في العين وتآلام واحمرار. بتناول البرتقال، يمكنك تعزيز جهاز المناعة الخاص بك وتعزيز صحة العين.
باختصار، يمنحك البرتقال فوائد رائعة لعينيك. يحميها من الأشعة فوق البنفسجية، ويعزز صحة الشبكية، ويوفر الحماية من تدهور النظر المرتبط بالعمر، ويعزز جهاز المناعة للوقاية من العدوى. لذا، لا تتردد في تضمين البرتقال في نظامك الغذائي اليومي للاستمتاع بفوائده الصحية والبصرية.