متابعة-جودت نصري
أثناء شهر رمضان، يمكن أن يتعرض الجسم والبشرة للجفاف بسبب التقليل من تناول السوائل والصيام طوال النهار. إليك بعض النصائح لتجنب جفاف البشرة خلال رمضان:
1. شرب السوائل بشكل منتظم: حافظ على تناول كمية كافية من السوائل خلال الساعات المسموحة بالصيام، ولا سيما عند الإفطار والسحور. اشرب الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات غير المحلى بكميات كافية للمساعدة في ترطيب البشرة من الداخل.
2. تجنب المشروبات المنبهة: تجنب تناول الكافيين والشاي والقهوة والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تساهم في تجفيف البشرة. بدلاً من ذلك، اختر الأعشاب الطبيعية والمشروبات الغير محلىة.
3. استخدم مرطبًا للبشرة: استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك بعد تنظيفها بلطف. اختر منتجًا يحتوي على مكونات مرطبة مثل الجليسرين وزبدة الشيا وزيت الأرغان للمساعدة في ترطيب البشرة ومنع جفافها.
4. تجنب المنظفات القاسية: استخدم منظفًا لطيفًا وغير قاسي للتنظيف اليومي للبشرة. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول والصابون القاسي، حيث يمكن أن تزيل الزيوت الطبيعية من البشرة وتسبب جفافها.
5. التقليل من استخدام المكياج: خلال فترة الصيام، قد تكون البشرة أكثر حساسية وتعاني من الجفاف. حاول تقليل استخدام المكياج الثقيل واستخدم منتجات خفيفة وطبيعية قدر الإمكان.
6. الحفاظ على روتين العناية بالبشرة اليومي: قم بتنظيف بشرتك بلطف مرتين في اليوم واستخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك. قم بتقشير البشرة بلطف مرة واحدة في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد البشرة.
7. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية خلال ساعات الظهيرة، حيث يمكن أن تزيد من جفاف البشرة. ارتدِ قبعة واستخدم واقي شمس بنسب الأشعة العالية لحماية البشرة.
8. الحفاظ على نظام غذائي صحي: حافظ على تناول وجبات متوازنة وصحية خلال السحور والإفطار. تضمن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، مثل الأطعمة الطازجة والخضروات والفواكه والأسماك الدهنية. هذا سيساعد في تغذية البشرة والحفاظ على ترطيبها.
9. الحرص على الراحة والنوم الكافي: يعتبر النوم الجيد والراحة الكافية أمرًا مهمًا لصحة البشرة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب التوتر والإجهاد الزائد، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة البشرة ويزيدان من جفافها.
تذكر أن تجفاف البشرة قد يكون مؤقتًا خلال فترة الصيام في رمضان. إذا استمرت مشكلة الجفاف بشكل مزمن، يُفضل استشارة أخصائي البشرة لتقييم وضعك وتقديم المشورة المناسبة.