متابعة-جودت نصري
عند الحديث عن خسارة الوزن، يُفضل التركيز على الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وتساهم في الشبع لفترة أطول. إليك ثلاثة أطعمة صحية ومفيدة لعملية خسارة الوزن:
1. السمك: السمك هو مصدر ممتاز للبروتين القليل الدهون، ويحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز الصحة العامة وتعزز عملية الأيض. يعتبر السمك مثل السلمون والسردين والتونة خيارًا ممتازًا لتناول البروتين الصحي والمغذيات الأساسية.
2. الخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والكوارع على كمية كبيرة من الألياف والماء والعناصر الغذائية الهامة. تعزز الألياف الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم الهضم والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
3. الفواكه الغنية بالماء: الفواكه مثل البطيخ والبرتقال والتفاح والفراولة تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف والمغذيات الصحية. تُعتبر هذه الفواكه خيارًا منخفض السعرات الحرارية ومشبعًا، وتعزز الشعور بالامتلاء وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات الغير صحية.
