متابعة- يوسف اسماعيل

يعتبر السحور وجبة مهمة خلال شهر رمضان، حيث يتناولها الصائمون قبل بدء الصيام للحصول على الطاقة والتغذية اللازمة للصوم النهاري. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يجب أن يحذروا الصائمون من تناولها على السحور.

في هذا المقال، سنتعرف على بعض هذه الأطعمة ونسلط الضوء على أهمية الاختيار الصحي لوجبة السحور.

1. الأطعمة الدهنية والمقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية على السحور، حيث تؤخر عملية الهضم وتسبب الشعور بالثقل والانزعاج أثناء الصيام. قد تشمل هذه الأطعمة الوجبات السريعة، والبطاطس المقلية، والمعجنات الدهنية.

2. الأطعمة المليئة بالسكر: يجب تجنب تناول الأطعمة المحتوية على سكر كثير على السحور. فالسكر يؤدي إلى زيادة الشهية وتقليل الشعور بالشبع، مما يجعل من الصعب الامتناع عن تناول الطعام خلال ساعات الصيام. قد تشمل هذه الأطعمة الحلويات الثقيلة والمشروبات الغازية.

3. الأطعمة المالحة: يجب الحذر من تناول الأطعمة المالحة بكميات كبيرة على السحور. فالملح يزيد من العطش ويسبب الجفاف، مما يجعل الصوم أكثر صعوبة. قد تشمل هذه الأطعمة الأطعمة المعلبة، والمخللات، والوجبات السريعة ذات الصوديوم العالي.

4. الأطعمة الثقيلة والمتعبة: يفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والمتعبة على السحور. فقد تسبب الأطعمة الثقيلة الشعور بالتعب والكسل، مما يؤثر على النشاط اليومي خلال فترة الصيام. قد تشمل هذه الأطعمة الأطباق الدسمة واللحوم الثقيلة.