متابعة: نازك عيسى
في الواقع، قد تختلف أفضل وجبة قبل التمرين حسب نوع التمرين الذي تمارسه والوقت من اليوم الذي تتناول فيه هذه الوجبة، حيث أن تناول الطعام الأفضل قبل التمرين بـ 1-3 ساعات، تناول هذه الأطعمة قبل التمرين.
أمثلة على أفضل وجبات ما قبل التمرين
فيما يلي بعض الخيارات لأفضل الوجبات التي يمكنك تناولها في الساعات التي تسبق التمرين:
– زبادي مع شرائح الفاكهة
– بيض مخفوق مع الخضار
– مكسرات مشكلة مكونة من الزبيب واللوز.
– لأوقات أقصر قبل التمرين، تناول قطعة من الفاكهة، مثل الموز أو البرتقال.
– ساندويتش زبدة الفول السوداني وشرائح الموز على خبز القمح الكامل.
– دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة مع شرائح الفاكهة وبعض الحليب قليل الدسم.
– أرز القمح الكامل مع قطعة من الدجاج والخضار المسلوقة أو المشوية.
