متابعة – نغم حسن

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في التحكم في نسبة الكوليسترول، وهناك أطعمة معروفة بقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول بحسب ما أكده الأطباء.

ويحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول عندما يكون لديك الكثير من مادة الكوليسترول الدهنية في مجرى الدم.

وفي هذا السياق، تعدّ الأطعمة التالية من أفضل الخيارات لخفض مستويات الكوليسترول:

1. البقوليات:

الفول والبازلاء والعدس

2. الحبوب الكاملة:

الشوفان والشعير

3. المكسرات والبذور:

استبدل الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الكعك والبسكويت بالمكسرات والبذور الغنية بالدهون غير المشبعة.

4. منتجات الألبان المدعمة:

الحليب والزبادي المدعمان بالستيرول والستانول

يُنصح بتناول هذه الأطعمة بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي لخفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.