متابعة: نازك عيسى
أظهرت دراسة حديثة أن تناول اللوز يمكن أن يقلل من آلام العضلات أثناء التعافي من التمارين وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين التمارين والأداء البدني.
وأشارت الدراسة، إلى أن المشاركين الذين لم يدخنوا كانوا يعانون من زيادة الوزن قليلا، أو لم يمارسوا سوى القليل من التمارين الرياضية، أو كانوا نشيطين بدنيا ولكنهم ليسوا رياضيين.
ووفقا لأحد الباحثين في الدراسة، يمكن التوصية باللوز للممارسين كوجبة خفيفة في بعض الأحيان، مما قد يساعدهم أيضًا على التعافي من التمارين الشاقة. صحيح.
وفقا للأبحاث، اللوز مغذ بشكل طبيعي ويحتوي على البروتين والدهون الجيدة وفيتامين E ومضادات الأكسدة. يحتوي اللوز أيضًا على البروتين والدهون الجيدة وفيتامين E المضاد للأكسدة، لذلك يمكن اعتباره مفيدًا لممارسي الرياضة.
أثناء إجراء الدراسة، وجد الباحثون أن 25 رجلاً وامرأة في منتصف العمر يعانون من زيادة الوزن قليلاً، أجروا اختبار الجري على المنحدرات لمدة 30 دقيقة بعد تناول 57 جرامًا من اللوز الخام الكامل يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.
وجد الباحثون أن المشاركين شهدوا انخفاضًا بنسبة 25 بالمائة تقريبًا في آلام العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل تحدي القفز العمودي أو وقت التعافي من التمارين لمدة 72 ساعة.
