متابعة: نازك عيسى
توصلت دراسة جديدة إلى أنه يمكن للأشخاص إنقاص الوزن حتى لو ركزوا تمارينهم الأسبوعية على يوم أو يومين فقط.
أفاد الباحثون أن فترات التمرين الطويلة لمدة يوم أو يومين في الأسبوع يمكن أن تحقق نفس نتائج فقدان الوزن مثل فترات التمرين القصيرة على مدار الأسبوع.
أفادت الدراسة أن الأشخاص الذين يجلسون معظم يوم عملهم يمكن أن يستفيدوا من هذا النوع من التمارين.
وقام فريق البحث بتحليل بيانات أكثر من 9600 مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 59 عاماً.
وأظهرت النتائج أن ما يقرب من 772 شخصًا التزموا بنمط “محارب عطلة نهاية الأسبوع”، وشارك 3277 شخصًا في نمط نشاط بدني منتظم يتوافق مع الإرشادات اليومية، وكان 5580 شخصًا مستقرين.
وأظهرت النتائج أن محاربي عطلة نهاية الأسبوع والمجموعات التي تمارس التمارين الرياضية بانتظام كان لديهم انخفاض أكبر في دهون البطن ومحيط الخصر وكتلة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.
تقترح هذه الدراسة بديلا للحفاظ على صحة جيدة، يكون فيه أي نشاط أفضل من عدم النشاط .
وتوصي الإرشادات بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني القوي أسبوعيًا.
