متابعة: نازك عيسى
تُستخدم غرف الساونا غالبًا للاسترخاء أو للحصول على فوائد صحية، لكن هل تساعد هذه الغرفة الساخنة على حرق السعرات الحرارية؟.
تستمر جلسات الساونا عادة من 10 إلى 20 دقيقة، لكن بعض الأشخاص قد يستغرقون وقتًا أطول.
هناك القليل من البيانات التي تظهر مثل هذه التأثيرات المؤقتة. لكن بشكل عام، لا تزال الفوائد الصحية للساونا قيد الدراسة. يتم التحكم في درجة حرارة الساونا بين 65 و90 درجة مئوية، كما يوجد ساونا بالحرارة الجافة وساونا بالحرارة الرطبة.
تم إجراء إحدى الدراسات في الساونا الجافة، وتم قياس آثارها في أربع جلسات مدة كل منها 10 دقائق مع فترات زمنية مدتها 5 دقائق بينهما.
وأظهرت النتائج أن المشاركين حرقوا ما يقرب من 73 سعرة حرارية في أول 10 دقائق من التدريب. وبحلول الجلسة الرابعة التي مدتها 10 دقائق، ارتفع متوسط السعرات الحرارية المحروقة إلى 134 سعرة حرارية.
حرق الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سعرات حرارية أكثر من المتوسط خلال التمرين الأخير.
على الرغم من أن التجارب الأخرى أكدت فقدان بعض الوزن بعد الساونا، إلا أن معظم فقدان الوزن السريع هذا يُعزى إلى فقدان السوائل وليس له تأثير يذكر على فقدان الوزن من خلال الطاقة.
من ناحية أخرى، أثبت حمام الساونا فوائده، ومن أهمها: تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، وتحسين الاسترخاء، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض معدل الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وانخفاض معدل الإصابة بمرض الزهايمر.
