متابعة-سوزان حسن
الإمساك هو حالة تتسم بصعوبة في التبرز وتخفيض تردد الإخراج، قد يسبب الإمساك شعورًا بالانزعاج وعدم الارتياح، هناك عدة طرق لعلاج الإمساك، وفيما يلي بعض الإرشادات والإجراءات التي يمكن اتباعها:
1. تناول الألياف الغذائية: زيادة تناول الألياف الغذائية قد يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، تناول الخضروات الورقية والفواكه، والحبوب الكاملة قد يكون مفيدًا، يجب زيادة تناول الألياف تدريجيًا وشرب كميات كافية من الماء لتفادي زيادة الانتفاخ والغازات.
2. شرب السوائل: تناول كميات كافية من السوائل يساعد في تليين البراز وتسهيل عملية الهضم، يفضل تناول الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات غير المحلى.
3. ممارسة النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز حركة الأمعاء وتسهم في تخفيف الإمساك، حاول زيادة النشاط البدني اليومي، مثل المشي أو ركوب الدراجة.
4. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: قد يكون هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك لدى البعض، من الأمثلة على ذلك الأطعمة المصنعة والمعالجة، والأطعمة الدهنية والمقلية، والأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، يمكن مراقبة الاستجابة الشخصية للأطعمة وتجنب تلك التي تسبب الإمساك.
5. استخدام الملينات الطبيعية: يمكن استخدام الملينات الطبيعية مثل بذور الكتان أو البروبيوتيك الذي يحتوي على البكتيريا النافعة لتعزيز حركة الأمعاء وتسهيل الإخراج.
إذا استمر الإمساك أو تفاقمت الأعراض، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب، قد يقوم الطبيب بوصف ملينات أو أدوية أخرى تساعد على تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.