متابعة: نازك عيسى
تشير النتائج الحديثة التي توصل إليها أن ممارسة الجري بانتظام لا يعزز فقدان الوزن خلال فترة زمنية قصيرة فحسب، بل يعمل أيضًا كإجراء وقائي فعال ضد زيادة الوزن لاحقًا.
في حين أن هناك أدلة تدعم فعالية الجري في الحفاظ على كتلة الدهون الصحية، فمن المهم ملاحظة أن روتين الجري الشامل قد لا يكون بالضرورة هو النهج الأمثل للحفاظ على اللياقة البدنية العامة.
حيث يجب باتباع نهج شامل يتضمن أنشطة التحمل مثل الجري وتدريبات القوة أو المقاومة، بدلاً من التركيز على نوع واحد من التمارين بشكل حصري.
واكتشف الباحثون أن الانخراط في جلسات تمرين متكررة، تتراوح من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع، يثبت أنه أكثر فعالية بشكل ملحوظ في تقليل الدهون في الجسم مقارنة بمجرد ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع والبقاء مستقرًا لبقية الأسبوع.
أجريت الدراسة باستخدام بيانات من مشروع بحثي شامل شمل مجموعتين متميزتين: الذكور النشطين بدنيًا الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 39 عامًا، بالإضافة إلى الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 70 إلى 89 عامًا، والذين شملوا العدائين والرياضيين السابقين.
أشارت النتائج إلى أن الأفراد الذين يختارون الجري بدلاً من تمارين المقاومة لتجنب زيادة كتلة العضلات ما زالوا يتمتعون بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن.
