متابعة بتول ضوا
هل أنت من الأشخاص الذين يضغطون على زر الغفوة مرارًا وتكرارًا في الصباح؟ لا تقلق، لست وحدك! فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يمنحون أنفسهم وقتًا إضافيًا للنوم هم أكثر سعادة وإبداعًا وذكاءً من أولئك الذين ينهضون فورًا.
وجدت الدراسة، التي أجرتها جامعة ساوثمبتون البريطانية، أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول هم أكثر عرضة للإبداع والذكاء والاستقلالية. كما ربطت الدراسة بين الغفوة والذكاء والسعادة، مشيرة إلى أن “الذكاء والسعادة هما ما يمّكنان الشخص من الاستمتاع بالغفوة”. فما هي فوائد النوم الإضافي؟
• السعادة: الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر سعادة وإيجابية.
• الإبداع: النوم يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، مما يعزز الإبداع.
• الذكاء: النوم يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية، مثل حل المشكلات والتفكير النقدي.
• الاستقلالية: الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر قدرة على الاعتماد على أنفسهم واتخاذ قراراتهم الخاصة.
كم ساعة من النوم نحتاجها؟
تختلف الكمية المثالية من النوم من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يُنصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات للبالغين.
