متابعة – مروة البطة
في فصل الشتاء، هناك بعض المشروبات التي يفضل تجنبها قبل النوم، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على نومك.
إليك بعض الأمثلة:
1. القهوة: تحتوي القهوة على الكافيين، وهو محفز يمكن أن يبقيك منتبهًا ويؤثر على جودة نومك. قد تجنب شرب القهوة قبل النوم لتسهيل الاسترخاء والنوم العميق.
2. الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود أيضًا على نسبة معتدلة من الكافيين. قد تختار الابتعاد عن شرب الشاي الأسود قبل النوم، خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم.
3. المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية عادةً على نسبة عالية من الكافيين والسكر. يمكن أن يؤثر تناولها قبل النوم على تهيج الجهاز العصبي وتجعل النوم صعبًا.
4. المشروبات الكحولية: على الرغم من أن الكحول قد يساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس في البداية، إلا أنه يؤثر سلبًا على جودة النوم ويمكن أن يسبب اضطرابات في النوم والاستيقاظ المتكرر في وقت متأخر من الليل.
5. المشروبات الغنية بالكافيين الأخرى: بعض المشروبات الأخرى مثل الشوكولاتة الساخنة والمشروبات الطاقة قد تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين، وبالتالي يفضل تجنبها قبل النوم.
