متابعة-سوزان حسن
تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يسبب بعض المخاطر والتأثيرات السلبية على الصحة، إليك بعض المخاطر المحتملة لتناول الطعام قبل النوم:
1. زيادة الوزن: تناول الطعام قبل النوم يزيد من فرصة زيادة الوزن، عندما تتناول الطعام قبل النوم وتذهب للنوم مباشرة بعدها، فإن الجسم ليس بحاجة إلى الطاقة التي تم تناولها وبالتالي يتم تخزينها كدهون في الجسم.
2. صعوبة في الهضم: قد يؤدي تناول الوجبات الكبيرة أو الثقيلة قبل النوم إلى صعوبة في عملية الهضم، يمكن أن يتسبب ذلك في اضطرابات المعدة مثل الحموضة المعديّة أو الارتجاع المعدي المريئي، مما يزعج نومك ويؤثر على راحتك.
3. ارتفاع ضغط الدم: تناول الطعام الثقيل قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب زيادة التحمل الهضمي للجسم، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
4. اضطرابات النوم: تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة نومك ويسبب اضطرابات النوم، يمكن أن يشعر الشخص بالشبع والثقل في المعدة، مما يجعله صعبًا عليه الاسترخاء والنوم بشكل صحيح.
لذا، يُنصَح عمومًا بتجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم. إذا كنت تشعر بالجوع قبل النوم، يمكنك تناول وجبة خفيفة وصحية مثل الفواكه الطازجة أو الزبادي الخالي من الدسم، ومن الأفضل أن تنتظر لمدة ساعتين على الأقل بين تناول الطعام والذهاب للنوم للسماح للجسم بالهضم بشكل جيد.
