متابعة بتول ضوا
النوم الجيد أمر ضروري لصحة الأم والجنين أثناء الحمل. ومع ذلك، قد تواجه النساء الحوامل صعوبة في النوم بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.
وتعد أفضل وضعية للنوم للحامل هي النوم على أحد الجانبين، سواء الأيمن أو الأيسر. هذه الوضعية تساعد على تقليل الضغط على الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم من الساقين إلى القلب. يمكن أن يؤدي الضغط على هذا الوريد إلى مشاكل مثل تورم الساقين والقدمين وصعوبة التنفس.
كما ويمكن أن يساعد النوم على جانب واحد أيضًا في تقليل آلام الظهر والوركين التي قد تعاني منها المرأة الحامل.
وإذا كنت تشعرين بعدم الراحة عند النوم على جانبك، يمكنك تجربة وضع وسادة بين ركبتيك أو وسادة تحت بطنك.
ومن الأفضل تجنب النوم على الظهر بعد الثلث الثاني من الحمل حيث يمكن أن يؤدي النوم على الظهر إلى الضغط على الرحم، مما قد يحد من تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين.
وقد يكون النوم على البطن غير مريح أيضًا للمرأة الحامل، خاصة بعد الثلث الثاني من الحمل، حيث يمكن أن يؤدي النوم على البطن إلى الضغط على الجنين، مما قد يسبب له مشاكل.
