متابعة: نازك عيسى
قد يتساءل البعض منكم ما العلاقة بين ممارسة الرياضة والنظام الغذائي؟ هل يمكنني ممارسة الرياضة بعد الأكل؟ ما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمرين؟ هل من الأفضل ممارسة الرياضة على معدة فارغة أم بعد الأكل؟
متى نمارس الرياضة وكم ساعة بعد الوجبة؟ قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الوجبة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بعد وقت قصير من تناول الوجبة إلى آثار جانبية، بما في ذلك:
– الانتفاخ.
– غثيان.
– تشنجات المعدة والارتجاع.
– كسول.
– القيء.
– إسهال.
– تعد هذه الاضطرابات أكثر شيوعًا لدى الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل مثل ركوب الدراجات أو الركض أو العدو السريع.
