هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في التخلص من الأرق الشتوي. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعًا:
- شاي البابونج: يحتوي شاي البابونج على مركبات طبيعية تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، مما قد يساعد على تسهيل النوم.
- عصير الكرز: يحتوي عصير الكرز على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم.
- الحليب الدافئ مع العسل: يمكن أن يساعد الحليب الدافئ في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، كما أن العسل يمكن أن يساعد في تعزيز النوم.
- الماء الدافئ: يمكن أن يساعد الماء الدافئ في ترطيب الجسم وتعزيز الاسترخاء.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتناول المشروبات قبل النوم للتخلص من الأرق الشتوي:
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر قبل النوم. يمكن أن يؤدي الكافيين إلى صعوبة النوم، بينما يمكن أن يؤدي السكر إلى زيادة الطاقة وعدم الراحة.
- اشرب المشروبات ببطء لتستمتع بالنكهة والاسترخاء.
- اشرب المشروبات في غرفة مظلمة وهادئة. يمكن أن تساعدك هذه البيئة على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
إذا كنت تعاني من الأرق الشتوي بشكل مستمر، فاستشر طبيبك. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد السبب المحتمل للأرق وتحديد أفضل علاج لك.
