متابعة: نازك عيسى
يمكن أن يسبب الطعام أو التوتر أو أنواع معينة من الأدوية أو البكتيريا الموجودة في العديد من الحالات الطبية النادرة مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص. هناك أنواع معينة من الأطعمة يمكن أن تسرع عملية الهضم ويجب عليك تناولها إذا كنت تعاني من هذه المشاكل.
الزبادي :
يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تعيش في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال. تؤكد العديد من الدراسات أيضًا أنه يحسن عملية هضم اللاكتوز. لا يحتوي كل الزبادي على البروبيوتيك، لذلك من المهم البحث عن المحتوى عند شراء الزبادي.
البابايا:
تحتوي فاكهة البابايا الاستوائية على إنزيمات هضمية. يساعد هذا الإنزيم عملية الهضم عن طريق المساعدة في تحطيم ألياف البروتين. يمكن للبابايا أيضًا أن تخفف أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الإمساك والانتفاخ.
بذور الشيا:
تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للألياف، مما يجعلها تشكل مادة شبيهة بالجيلاتين في المعدة بمجرد تناولها. تعمل بذور الشيا مثل البروبيوتيك، حيث تدعم نمو البكتيريا الصحية في الامعاء وتساهم في عملية الهضم الصحية. كما تساعد الالياف الموجودة في بذور الشيا في تعزيز انتظام الأمعاء والبراز الصحي.
الشمندر:
يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف، تساعد الألياف الموجودة في الشمندر على تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية مما يحسن الهضم.
التفاح:
التفاح مصدر غني للبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان. يزيد البكتين من حجم البراز ولذلك يستخدم بشكل شائع لعلاج الإمساك والإسهال. كما ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء.
