متابعة: نازك عيسى
ومن المعروف أنه من الأفضل ممارسة الرياضة بعد ثلاث إلى أربع ساعات من تناول الوجبة أو بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الوجبة الخفيفة. ومع ذلك، قد تشعر بالتعب أو عسر الهضم إذا قمت بممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الوجبة، وسيأتي ذلك مع قائمة السعرات الحرارية التي تم حرقها عن طريق ممارسة الرياضة.
لكن الاحتياطات والنصائح الهامة التي سنقدمها للبقاء آمنا قبل ممارسة الرياضة تتعلق بهذا الموضوع وتأثيرها على كمية الدهون التي يحرقها الجسم، والتي من خلالها يمكن الإجابة على هذا السؤال كالتالي:
– تختلف استجابة الجسم للتمرين حسب ما إذا كنت تتناول الطعام قبل التمرين أم بعده.
– تساعد ممارسة الرياضة قبل تناول الوجبة على استخدام دهون الجسم للحصول على الطاقة كما تخفض مستويات السكر في الدم، لكن هذا لا يعني أن الجسم سيفقد دهونًا في هذه الحالة أكثر من تناول الطعام قبل التمرين.
– أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من النساء أن تناول الطعام قبل أو بعد التمرين ليس له تأثير على فقدان الدهون، وتقدم نصائح لحرق الدهون بسرعة في الجسم.
– يعتقد الكثير من الأشخاص أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام ستؤدي إلى انخفاض أدائهم، لكن أظهرت بعض الدراسات أنه لا يوجد اختلاف في شدة الأداء بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قبل أو بعد تناول الوجبة.
بناءً على ذلك، قمنا بتجميع إجابات سؤال “ما الأفضل تناوله قبل وبعد التمرين؟” ولا يوجد فرق جوهري بين الحالتين، ولكن كل حالة مفيدة للجسم بطريقة ما.
