متابعة-جودت نصري

تشكل قلة النوم وضعف الصحة النفسية حلقة مفرغة: اضطرابات النوم تؤدي إلى ضعف الصحة النفسية، وضعف الصحة النفسية يؤدي إلى اضطرابات النوم. وبما أن هذين العنصرين مرتبطان ارتباطاً وثيقاً، فإن العلاجات التي تهدف إلى تحسين النوم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة النفسية. وبالمثل، فإن العلاجات التي تهدف إلى تحسين الصحة النفسية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على النوم.

قلة النوم يمكن أن تسبب العديد من الأضرار على الصحة النفسية، بما في ذلك:

1. اضطرابات المزاج: قلة النوم يمكن أن تزيد من مشاكل القلق والاكتئاب.

2. نقص التركيز والانتباه: قد يؤدي نقص النوم إلى صعوبة في التركيز والانتباه، مما يؤثر على الأداء العقلي والذاكرة.

3. زيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية: قد تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بالأمراض النفسية مثل الفصام واضطرابات الشخصية.

4. تدهور الحالة المزاجية: قد تزيد قلة النوم من التهيج والعصبية.

5. زيادة خطر الانتحار: هناك دراسات تشير إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الانتحار.

لذا، من المهم أن تحرص على الحصول على كمية كافية من النوم للحفاظ على صحتك النفسية والوقاية من هذه الأضرار.