متابعة- يوسف اسماعيل
شاي الأخضر هو مشروب شهير على مستوى العالم، ويتميز بفوائده الصحية العديدة. إذا كنت تبحث عن طريقة مريحة وصحية للاسترخاء قبل النوم، فإن تناول كوب من شاي الأخضر قد يكون الخيار المثالي. في هذه المقالة، سنستكشف فوائد شاي الأخضر قبل النوم وكيف يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وتعزيز الصحة العامة.
فوائد شاي الأخضر قبل النوم:
1. تهدئة الجهاز العصبي: يحتوي شاي الأخضر على مركبات طبيعية مثل اللايثين والتيانين التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي. يمكن أن يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم في الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
2. تحسين جودة النوم: يُعتبر شاي الأخضر مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو هرمون يساهم في تنظيم دورة النوم ويعزز جودة النوم. بشرب كوب من شاي الأخضر قبل النوم، يمكن أن يساعد في تعزيز النوم العميق وتقليل الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم: يحتوي شاي الأخضر على مركبات تسمى البوليفينولات، والتي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم. تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم قد يساعد في منع الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر في الدم أثناء النوم.
4. تعزيز صحة القلب: تشير الأبحاث إلى أن شاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب والأوعية الدموية من التلف وتحسن صحة القلب بشكل عام. بالتالي، يمكن لتناول شاي الأخضر قبل النوم أن يساعد في الحفاظ على صحة قلبك.