متابعة-جودت نصري
نظام الدم AB هو نوع نادر من فصائل الدم ويعتبر الأكثر تنوعًا من حيث النظام الغذائي. يُعتقد أن الأشخاص من فصيلة الدم AB يستفيدون من تناول مزيج من البروتينات والخضروات والفواكه. إليك بعض الإرشادات العامة للنظام الغذائي لفصيلة الدم AB:
1. البروتينات: يفضل تناول البروتينات من مصادر مثل الأسماك والألبان والبيض والفاصوليا والمأكولات البحرية.
2. الخضروات: يُفضل تناول الخضروات الطازجة والورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
3. الفواكه: يُفضل تناول الفواكه الموسمية والطازجة مثل التفاح والتوت والعنب.
4. الحبوب: يُفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا.
5. المأكولات البحرية: يُفضل تناول المأكولات البحرية مثل الطحالب والأسماك الدهنية.
6. تجنب اللحوم المصنعة: يُفضل تجنب تناول اللحوم المصنعة والمعالجة.
7. تجنب المشروبات المحلاة: يُفضل تجنب المشروبات المحلاة بالسكر والصودا.
8. ممارسة التمارين الرياضية: يُفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة جيدة.
قائمة نموذجية ليوم واحد من النظام الغذائي لفصيلة الدم AB
الإفطار: التوفو الحريري مع الجزر والكوسا.
الغداء: شوربة الفطر بالكريمة.
وجبة خفيفة: متبل الفاصوليا البيضاء مع أعواد الكرفس.
العشاء: سمك القد المشوي والخضار مع الكسكس والمشمش والجوز.
حلوى: زبدة اللوز الخالية من الدقيق.