متابعة: نازك عيسى
الغذاء يلعب دوراً حيوياً في تعزيز صحة الأسنان حيث يواجه قطاع كبير من السكان تحديات مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
توفر بعض الأطعمة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تساهم في تقوية الأسنان واللثة الصحية، وتقلل من خطر تسوس الأسنان ،من الخضار المقرمشة التي تعمل كفرشاة أسنان طبيعية إلى الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة اللثة، اكتشف الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز ابتسامة مشرقة وصحية:
الماء
يعد الماء أحد أهم المشروبات التي يتم تجاهلها لأنه يرطب الفم ويطرد جميع جزيئات الطعام من الفم. كما أن الماء يخلق أيضًا البيئة داخل الفم التي تنتج اللعاب. يُنصح الأفراد بشرب 3 لترات من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ومنع تسوس الأسنان.
الخضار الورقية
جميع الخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ واللفت والخس) والخضروات الجذرية (مثل الجزر والكرفس) غنية بالفولات (فيتامين ب الذي يساعد على مكافحة أمراض اللثة).
التفاح والفراولة
يعد التفاح مصدرًا رائعًا للألياف والماء الذي يحفز إنتاج اللعاب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح على تحييد الأحماض الضارة في الفم.بالإضافة إلى أن الفراولة والتوت البري تعمل أيضًا كمبيض طبيعي للمينا، لأنها غنية بحمض الماليك، الذي يمنع تكون البلاك.
الجوافة والأملا مصدران غنيان بفيتامين C، الذي يساعد في إنتاج الكولاجين، وبالتالي الحفاظ على اللثة قوية وصحية.
البندق
المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق والجوز غنية بالمغذيات الدقيقة. يحتوي اللوز على الأرجينين، وهو حمض أميني يساعد على تقليل خطر تسوس الأسنان ويزيد من إنتاج اللعاب للوقاية بشكل أفضل من أمراض اللثة.
المأكولات البحرية
المأكولات البحرية، وخاصة الأسماك، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب اللثة وتسريع عملية الشفاء.
الشاي الأخضر
يحتوي هذا المشروب الرائع الغني بالمغذيات على مادة البوليفينول والكاتيكين، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة. يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا إضافيًا للفلورايد، والذي يمكن أن يساعد في منع رائحة الفم الكريهة.