متابعة بتول ضوا

التوتر هو رد فعل طبيعي على المواقف المجهدة. يمكن أن يكون التوتر قصير المدى أو طويل المدى، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا الجسدية والعقلية. هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لمنع التوتر، ومنها:

• إدارة الوقت بشكل فعال: يمكن أن يساعدنا إدارة الوقت بشكل فعال على تجنب الشعور بالضغط المفرط.

• الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يساعدنا النوم الكافي على الشعور بالراحة والاسترخاء.

• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدنا ممارسة الرياضة بانتظام على تقليل التوتر وتحسين المزاج.

• تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعدنا تناول نظام غذائي صحي على الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتحسين صحتنا العامة.

• قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة: يمكن أن يساعدنا التواصل مع الأصدقاء والعائلة على الشعور بالدعم والراحة.

• تعلم تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعدنا تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا، على إزالة التوتر والضغط