متابعة-جودت نصري
اليقظة الذهنية هي حالة ذهنية تتميز بالتركيز على اللحظة الحالية والاهتمام بالأفكار والمشاعر والأحاسيس. يمكن تطبيق اليقظة الذهنية على مجموعة متنوعة من الأنشطة، بما في ذلك النشاط البدني.
وفقًا لموقع Science Daily، يمكن أن يساعد اليقظة الذهنية في إطلاق العنان للتمرين، من خلال المساعدة في تحفيز الأشخاص على بدء النشاط في المقام الأول، مع التغلب على الألم الطفيف أو الانزعاج أو مشاعر الفشل، عندما يصبح التمرين صعبًا.
قامت Medito Group بتطوير تطبيق لليقظة الذهنية، وهو بديل مجاني للخدمات المدفوعة مثل Headspace وCalm.
استخدمت الباحثة ماشا ريمسكار التطبيق في هذه الدراسة، وأظهرت التجربة أن “اليقظة الذهنية هي نهج يمكن أن يساعد في تدريب نقاط القوة النفسية التي نحتاجها لممارسة الرياضة، وأن نكون أكثر تناغمًا مع أجسادنا، فضلاً عن جعل ممارسة الرياضة أكثر إثارة للاهتمام، و مساعدتنا في التعرف على فوائدها.” “.
وأوضح ريمسكار تأثير اليقظة الذهنية بقوله: “أن نكون أكثر وعياً يدفعنا إلى التفكير بشكل مختلف في أسلوب حياتنا، ويجعلنا أكثر قبولاً وأقل حكماً على عيوبنا، مما قد يساعد في بناء عادات صحية”.
وأضافت: “هناك إمكانات هائلة لاستخدام اليقظة الذهنية لإطلاق العنان للفوائد الإيجابية التي يمكن أن تجلبها التمارين الرياضية”.
وجد تحليل البحث أن اليقظة الذهنية فعالة للغاية في تقليل القلق والتوتر والقلق. ولا تقتصر فوائد تطبيق اليقظة الذهنية على من يعانون من مشاكل نفسية. ويعتمد التطبيق، الذي يمكن تحميله على الهاتف المحمول، على الأصوات وإرشادات التنفس التي تعمل على تحسين اليقظة وتقليل التوتر والقلق.
