متابعة-جودت نصري
تعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية، والتي تسبب عدم الراحة والتشنجات، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والإسهال.
هناك العديد من الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل الأدوية والمكملات الغذائية، كما أن تناول الأطعمة الصحية يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب والألم، وفقًا لموقع كونفرسيشن.
– الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3:
تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز وبذور الكتان، دورًا مهمًا في تقليل آلام الدورة الشهرية.
– فيتامين د:
يساهم فيتامين د في تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل الالتهابات. ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل: السلمون، والتونة، والماكريل.
– السكر والأطعمة المصنعة:
يساعد تجنب الأطعمة السكرية المصنعة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، على تخفيف الألم.
