متابعة بتول ضوا

لوضعية النوم دور أساسي في الحصول على قسط كافي من النوم والذي له دور مهم في تعزيز صحة الجسم. لذلك من المهم اختيار وضعية نوم مريحة لضمان النوم بشكل مريح. وهناك عدة أوضاع نوم يمكن أن تضر الرأس يجب تجنبها، ومنها:

• النوم على الظهر مع رفع الرأس: يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى شد عضلات الرقبة والكتفين، مما قد يؤدي إلى صداع أو ألم في الرقبة.

• النوم على البطن: يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى الضغط على الرقبة والرأس، مما قد يؤدي إلى صداع أو ألم في الرقبة.

• النوم على الجانب مع وضع الذراع تحت الرأس: يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى شد عضلات الرقبة والكتف، مما قد يؤدي إلى صداع أو ألم في الرقبة.

وبشكل عام، فإن أفضل وضع للنوم هو وضع يكون فيه الرأس محايدًا، أي بدون رفع أو خفض أو دوران. كما يجب تجنب وضع الذراع تحت الرأس، أو وضع أي شيء آخر تحت الرأس أو ال

رقبة.