متابعة- يوسف اسماعيل
تعتبر بذور الكتان من الأطعمة الغذائية الصحية والمفيدة للجسم، وتحظى بشعبية متزايدة في الأوساط الصحية. واحدة من الفوائد المعروفة لبذور الكتان هي تأثيرها على حركة الأمعاء.
في هذه المقالة، سنستعرض تأثير بذور الكتان على حركة الأمعاء وفوائدها المحتملة، بالإضافة إلى التوصيات للاستخدام السليم والآمن
تأثير بذور الكتان على حركة الأمعاء:
1. زيادة الألياف الغذائية: تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، وهي مادة غير قابلة للهضم. تلعب الألياف دورًا هامًا في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم، حيث تزيد من حجم البراز وتحفز الحركة المعوية الطبيعية.
2. تخفيف الإمساك: يُعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الأشخاص. وقد أظهرت الدراسات أن تناول بذور الكتان قد يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، بفضل قدرتها على زيادة حجم البراز وتحفيز العملية الهضمية.
3. تنظيم الأمعاء العصبية: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي تعتبر ضرورية لصحة الجهاز العصبي. وقد يساهم توازن الأمعاء العصبية في تحسين حركة الأمعاء وتقليل المشاكل الهضمية مثل الانتفاخ والغازات.
