متابعة- يوسف اسماعيل
يُعد ألم أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. قد يكون الألم مؤقتًا أو مزمنًا وقد يترافق مع تقلصات أو تنميل في الأطراف السفلية.
في هذه المقالة، سنستعرض بعض الأسباب الشائعة لألم أسفل الظهر وكيفية التعامل معه.
1. ضعف العضلات والتوتر:
قد يكون الألم في أسفل الظهر ناتجًا عن ضعف العضلات في هذه المنطقة أو التوتر العضلي. قد يحدث ذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو القيام بأنشطة بدنية مكثفة. ينصح بتقوية عضلات الظهر وتمارين التمدد لتخفيف التوتر وتقليل الألم.
2. التهاب المفاصل:
يُعد التهاب المفاصل أحد الأسباب الشائعة لألم أسفل الظهر. قد يكون التهاب المفاصل التنكسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي السبب وراء الألم. ينصح بزيارة الطبيب لتشخيص الحالة وتوصية بالعلاج المناسب.
3. انزلاق الديسك:
يحدث انزلاق الديسك عندما ينزلق قرص الغضروف بين الفقرات القريبة من العمود الفقري. قد يسبب هذا الانزلاق ضغطًا على الأعصاب ويؤدي إلى ألم شديد في أسفل الظهر والأطراف السفلية. يعتمد العلاج على درجة الانزلاق ويمكن أن يشمل العلاج الطبيعي أو الجراحة في حالات شديدة.
4. الأمراض العضوية:
قد يكون الألم في أسفل الظهر ناتجًا عن أمراض عضوية مثل التهاب الكلى أو التهاب المرارة. يجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.
5. العوامل النفسية:
تشير الدراسات إلى أن العوامل النفسية مثل القلق والتوتر النفسي يمكن أن تزيد من حدة الألم في أسفل الظهر. ينصح بالتعامل مع العوامل النفسية بشكل صحيح من خلال التمارين التنفسية والاسترخاء والعلاج النفسي إذا لزم الأمر.
