متابعة – علي معلا:
يعتبر الحصول على الفيتامينات، سواء عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية، أمرًا صحيًا ومفيدًا لتحسين نوعية الحياة. ومع ذلك، تختلف احتياجات الرجال والنساء للفيتامينات من حيث الكمية والنسبة.
هناك أنواع مهمة وضرورية لصحة جسم المرأة أكثر من الرجل، والعكس صحيح.
بالنسبة للرجال الذين يمتلكون عضلات أكبر ويبذلون مجهودًا أكبر، هناك مجموعة من الفيتامينات المهمة لدعم قوتهم وصحتهم.
من بين هذه الفيتامينات:
1. فيتامين “A”:
الرجال بحاجة إلى كميات مناسبة من فيتامين “A” لتقوية العظام ودعم جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد. هذا الفيتامين يعد ضروريًا لحماية جلود الرجال، خاصةً إذا لم يستخدموا منتجات العناية بالبشرة كالنساء.
2. فيتامين “B12”:
يعتبر هذا الفيتامين مهمًا لصحة الجهاز العصبي، وخاصةً بالنسبة للرياضيين، حيث يساعد في منع الارتجاف أثناء حمل الأوزان الثقيلة. كما يحارب الصرع ويساهم في تأخير تساقط الشعر في حالة الصلع الوراثي. نقص هذا الفيتامين في جسم الرجل يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأداء الجنسي.
3. فيتامين “C”:
يحمل هذا الفيتامين العديد من الفوائد للرجال، مثل الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، والمساعدة في التئام الجروح بشكل أسرع، وتقوية الأوتار بين العضلات. كما يقلل من أضرار التدخين وينخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
4. فيتامين “D”:
يعد هذا الفيتامين مهمًا للرجال لأنه يحمي من هشاشة العظام ويقلل من تراكم الدهون في الجسم. الدراسات أظهرت أن وجود مستويات منخفضة من فيتامين “D” يرتبط بزيادة فرص السمنة. كما يقاوم هذا الفيتامين نمو الخلايا السرطانية ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.
5. فيتامين “E”:
يعد هذا الفيتامين ضروريًا للرجال لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ويساهم في الحفاظ على صحة البروستاتا. كما يمكن أن يساعد في تحسين القدرة الجنسية والتخلص من مشاكل العقم.
