يفضل الكثيرون النوم لساعات طويلة عكس المعتاد في فصل الشتاء، على خلاف الصيف، ويرجع ذلك إلى برودة الطقس، كما أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى كثرة النوم في فصل الشتاء، منها:
- تغير طول ساعات النهار: في فصل الشتاء، تكون ساعات النهار أقصر من ساعات الليل. يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى الضوء الطبيعي الذي يتعرض له الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم.
- انخفاض مستويات النشاط: في فصل الشتاء، يكون الطقس باردًا ومظلمًا، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات النشاط البدني. يؤدي ذلك إلى زيادة الحاجة إلى النوم لتعويض نقص الطاقة.
- انخفاض مستويات فيتامين د: يُنتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. في فصل الشتاء، يكون هناك
- انخفاض في مستويات فيتامين د، مما قد يؤدي إلى التعب والنعاس.
- التغيرات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية، مثل انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، إلى زيادة الحاجة إلى النوم.
فيما يلي بعض النصائح للتغلب على كثرة النوم في فصل الشتاء:
- احرص على التعرض للضوء الطبيعي قدر الإمكان.
- مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من المساء.
- احرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- اذهب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- اجعل غرفتك مظلمة وهادئة ولطيفة.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- إذا كنت تعاني من كثرة النوم في فصل الشتاء بشكل مستمر أو مزعج، فاستشر طبيبك.
