متابعة-جودت نصري
سواء كان ذلك في خزانة الأدوية الخاصة بك أو في حقيبة يدك، إذا كنت ممن يتناولون الفيتامينات أو المكملات الغذائية كل يوم، فربما تحاول مكافحة نقص الفيتامينات، أو تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة، أو ربما تشعر تنشيط بعد تناول المكملات الغذائية التي ساعدت على تحسين صحتك.
يشرح جيفري ميلستين، دكتوراه في الطب، في مستشفى بنسلفانيا للطب الباطني في وودبري هايتس، وفقًا لموقع بن ميدسين الإلكتروني.
على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية مفيدة بالتأكيد لصحتك، والتي تأتي في أشكال عديدة سواء في شكل أقراص أو مسحوق أو سائل، إلا أن هدف المكملات الغذائية غالبًا ما يكون هو نفسه لتكملة نظامك الغذائي للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية وتعزيز الصحة.
هل المكملات الغذائية تستحق تناولها؟
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، هناك أدلة على أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تفيد صحتك العامة مع مخاطر قليلة أو معدومة، كما قال الدكتور ميلستين. المكملات الغذائية الشائعة التي قد تفيد صحتك تشمل:
فيتامين ب12، الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على خلايا الدم والأعصاب السليمة.
حمض الفوليك، الذي يمكن أن يقلل من العيوب الخلقية عندما تتناوله النساء الحوامل.
فيتامين د، الذي يمكن أن يقوي العظام
وكذلك الكالسيوم الذي يمكن أن يعزز صحة العظام.
الفيتامينات C وE، والتي يمكن أن تمنع تلف الخلايا، وأوميغا 3، التي يمكن أن تدعم صحة القلب، وفيتامين A والزنك، والتي يمكن أن تعزز صحة الجلد.
وأضاف ميلشتاين أنه على الرغم من كمية الأبحاث التي تم إجراؤها حول المكملات الغذائية، إلا أن الأدلة العلمية ليست واضحة تمامًا. يجب أن تضع في اعتبارك أن معظم الدراسات التي أجريت تقول أن الفيتامينات المتعددة لن تجعلك تعيش لفترة أطول، أو تقلل من فرص الإصابة بالأمراض، مثل أمراض القلب أو السرطان أو مرض السكري.
في معظم الحالات، من غير المرجح أن تشكل الفيتامينات المتعددة أي مخاطر صحية. ومع ذلك، من المهم توخي الحذر عند إدخال أي شيء إلى جسمك، ومن الممكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها أو تشكل مخاطر إذا كنت تعاني من حالات طبية.
وأشار ميلستن إلى أن الأهم هو التحلي بالذكاء عند اختيار المكملات الغذائية. تناول المكملات الغذائية حسب توجيهات الطبيب، وتذكر أن مصطلح “طبيعي” لا يعني بالضرورة أنه آمن وأنه لا شيء يفوق القوة الغذائية لنظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية.
وأوضح ميلستين أن المكملات الغذائية تهدف إلى أن تكون مكملة. لا ينبغي أبدًا استخدام المكملات الغذائية بدلاً من الطعام الحقيقي. لا تقلل من شأن ما يمكن أن تفعله السلطة المليئة بالعناصر الغذائية لك مقارنةً بالحبوب.
