متابعة – مروة البطة

يعتبر عصير الكيوي والسبانخ مثالي لخسارة الوزن وزيادة الأداء البدني وتعزيز عملية الهضم وتحسين معدل الأيض وزيادة الطاقة في الجسم.

إليكم طريقة تحضيره:

المكونات :

حبة من فاكهة الكيوي.

كوب من البطيخ (180 جم).

حفنة من السبانخ الطازجة.

حبة من البرتقال.

نصف كوب من مكعبات الثلج (3 مكعبات ثلج).

زبع كوب ماء (62 مل).

التحضير :

قشرى الكيوي وقطعيه إلى عدة قطع أو شرائح.

قشرى البطيخ وقطعيه إلى مكعبات ثم ضعيها في الكوب إلى أن يمتلأ تمامًا.

اغسلي السبانخ جيدًا.

استخرجي عصير البرتقال.

ضعي جميع المكونات في الخلاط وحركي جيّدًا.

إذا كنت لا ترغبين في الحصول على قوام سميك فيمكنك إضافة القليل من الماء.

ينصح بتناول العصير بعد تحضيره مباشرةً.