متابعة- يوسف اسماعيل

يعد البلغم من الأعراض المزعجة التي يمكن أن تصاحب العديد من الحالات الصحية، مثل نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية. يتسبب البلغم في الاحتقان بالجهاز التنفسي، مما يجعل التنفس صعبًا وغير مريح.

هناك طرق فعالة يمكن اتباعها للتخلص من البلغم وتحسين التنفس.

1. شرب السوائل: يعتبر شرب السوائل الدافئة مثل الماء والشاي والحساء فعالًا في تخفيف البلغم. يساعد السوائل على ترطيب الجهاز التنفسي. يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية والمنبهات، حيث قد تزيد من الجفاف وتسبب تجفيف البلغم وجعله أكثر لزوجة.

2. البخار: يمكن استنشاق البخار الماء الساخن لتخفيف البلغم وتحسين التنفس. يمكن إضافة زيوت عطرية مثل زيت الإكليل أو زيت النعناع لتعزيز فوائد البخار.

3. الراحة والتدفئة: يوصى بالراحة والاسترخاء للمساعدة في تخفيف البلغم. يمكن استخدام المناشف الساخنة المبللة ووضعها على الصدر لتهدئة الجهاز التنفسي.

4. التمرين البدني: يعتبر ممارسة التمارين البدنية بانتظام فعالًا في تحسين التنفس وتخفيف البلغم. يساعد التمرين على تعزيز الدورة الدموية وتحسين وظائف الجهاز التنفسي.