متابعة-سوزان حسن
تعرف على أهم مخاطر شرب النسكافيه على الريق وتأثيره على صحتك في هذا المقال، وتعرف على كيفية تقليل أضراره وبعض البدائل الصحية.
يعد شرب النسكافيه على الريق عادة شائعة لدى الكثير من الأشخاص، إذ يعتقد البعض أنه بسبب محتوى الكافيين الموجود في النسكافيه، يمكن أن يساعدهم في التغلب على النعاس وزيادة اليقظة. ومع ذلك، فإن شرب النسكافيه على معدة فارغة يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية.
تأثير النسكافيه على الصيام
شرب النسكافيه على معدة فارغة يمكن أن يسبب تقلبات هرمونية واضطرابات في الجهاز الهضمي. شرب النسكافيه على الريق يقلل من قدرة الدماغ على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالسعادة والهدوء والسعادة. انخفاض السيروتونين قد يسبب زيادة القلق والاكتئاب لدى بعض الناس.
تفاقم حرقة المعدة
تحتوي المعدة على حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد الجسم على هضم الطعام بكفاءة. عندما تكون المعدة فارغة، لا يكون لهذا الحمض وظيفة الامتلاء، وبدلاً من ذلك ينحسر، مما يسبب عدم الراحة في البطن. ولذلك فإن شرب كوب من النسكافيه على الريق مضر ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام البطن.
كوب من قهوة النسكافيه
آثار على الجهاز الهضمي
تشمل الآثار السلبية لشرب النسكافيه على الريق تسريع القولون وتنشيط حركة الأمعاء وزيادة إنتاج حمض المعدة، كما يمكن أن يسبب تهيج القولون وزيادة حركة الأمعاء.
تأثيرات على الجهاز العصبي
يزيد الكافيين من النشاط العصبي في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين اليقظة العقلية ومعالجة التفكير بشكل مؤقت. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الكافيين زيادة في معدل ضربات القلب، والعطش، والجوع، والقلق، والعصبية.
كيفية الحد من الآثار الضارة
لتقليل الآثار الضارة لشرب النسكافيه على معدة فارغة، تناول وجبة خفيفة قبل الوجبة أو اشربها بعد الوجبة. يمكنك أيضًا تقليل تناول الكافيين عن طريق التحول إلى القهوة أو الشاي منزوعة الكافيين.
البدائل الصحية
هناك بعض البدائل الصحية التي يمكنك تجربتها، مثل:
شرب كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من عصير الليمون.
تناول كوبًا من الشاي الأخضر أو الأبيض.
جرب مشروبات الطاقة الطبيعية مثل العصير الطازج أو عصير الماء.
باختصار، من الأفضل تجنب شرب النسكافيه على معدة فارغة لتقليل الآثار الجانبية المحتملة على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يمكنك تجربة بعض البدائل الصحية المذكورة أعلاه للحصول على نتائج مماثلة دون أي أضرار محتملة.
