متابعة-جودت نصري
ولعل أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة المحتملة هي الحصول على التطعيم كل عام، بحسب الأطباء. لكن عادات النظافة الجيدة مثل تجنب المرضى وتغطية السعال وغسل اليدين بشكل متكرر يمكن أن تساعد في وقف انتشار الجراثيم والفيروسات، وبالتالي الإصابة بالعدوى.
فيما يلي بعض النصائح حول الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك والآخرين من الأنفلونزا، والمساعدة في وقف انتشار الجراثيم:
الأنفلونزا: نصيحة عامة
– تجنب الاتصال الوثيق.
– تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من المرض.
– عندما تكون مريضاً، حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من الإصابة بالمرض أيضاً.
– ابق في المنزل عندما تكون مريضًا، إن أمكن، ولا تذهب إلى العمل أو المدرسة أو القيام بمهمات عندما تكون مريضًا. سيساعد هذا على منع انتشار مرضك إلى الآخرين.
– قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس. مما يقي من حولك من الإصابة بالمرض؛ تنتشر فيروسات الأنفلونزا بشكل رئيسي من خلال الرذاذ الناتج عندما يسعل الأشخاص المصابون بالأنفلونزا أو يعطسون أو يتحدثون.
– اغسل يديك كثيرًا، فهذا سيساعد على حمايتك من الجراثيم. إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقمًا جيدًا لليدين من الصيدلية.
الأيدي النظيفة تنقذ الأرواح
بعض النصائح حول غسل اليدين وطرق الحماية الأخرى:
– تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك.
يمكن أن تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئًا ملوثًا بالجراثيم، ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه.
– تنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة، خاصة عندما يكون الشخص مريضًا.
– احصل على قسط وافر من النوم، ومارس النشاط البدني، وتحكم في التوتر، واشرب الكثير من السوائل، وتناول الأطعمة المغذية.
منع انتشار الأنفلونزا في المدرسة أو الكلية
– تعرف على الخطط التي وضعتها مدرسة طفلك و/أو برنامج رعاية الطفل و/أو الكلية في حالة تفشي الأنفلونزا أو أي مرض آخر، وما إذا كانت لقاحات الأنفلونزا متوفرة في الموقع.
– تأكد من أن مدرسة طفلك و/أو برنامج رعاية الطفل و/أو الكلية تقوم بشكل روتيني بتنظيف الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، وأن لديهم مخزونًا جيدًا من المناديل المبللة والصابون والمناشف الورقية والمناديل المبللة التي تستخدم لمرة واحدة في الموقع.
– اسأل كيف سيتم فصل الطلاب والموظفين المرضى عن الآخرين، ومن سيعتني بهم حتى يتمكنوا من العودة إلى منازلهم، وما هي سياسة الغياب للطلاب والموظفين المرضى.
القضاء على الانفلونزا في العمل
– تعرف على خطط صاحب العمل في حالة تفشي الأنفلونزا أو أي مرض آخر، وما إذا كانت لقاحات الأنفلونزا متوفرة في الموقع.
– قم بتنظيف الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بشكل روتيني، بما في ذلك مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح والهواتف، للمساعدة في إزالة الجراثيم.
– تأكد من أن مكان عملك يحتوي على كمية كافية من المناديل والصابون والمناشف الورقية ومعقمات الأيدي الفعالة والمناديل المبللة التي يمكن التخلص منها.
– تدريب الآخرين على كيفية القيام بعملك حتى يتمكنوا من التغطية عنك في حالة مرضك أنت أو أحد أفراد أسرتك واضطرارك إلى البقاء في المنزل.
-إذا بدأت تشعر بالمرض أثناء العمل، فارجع إلى المنزل في أقرب وقت ممكن.
