متابعة-سوزان حسن
مضغ العلكة ليس فقط من أجل المتعة أو نفخ الفقاعات، بل يمتد أيضًا إلى الصحة حيث أن الفوائد الصحية للعلكة الخالية من السكر كثيرة. تابع المقال لتعرف المزيد.
يمضغ الكثير من الأشخاص العلكة للمتعة أو لنفخ الفقاعات، لكنهم لا يعرفون أن العلكة الخالية من السكر لها العديد من الفوائد الصحية التي قد تكون مفاجأة.
وإليك نظرة على فوائد العلكة الخالية من السكر وقائمة من أهم النصائح.
فوائد العلكة الخالية من السكر:
1. تحسين التركيز والذاكرة:
وجدت الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يعزز الأداء العقلي والوظائف المعرفية مثل التركيز والذاكرة ووقت رد الفعل.
يزيد مضغ العلكة من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من كمية الأكسجين المتاحة للدماغ، وبالتالي تعزيز الذاكرة والقدرات الإدراكية.
2. زيادة اليقظة :
لقد ثبت أن مضغ العلكة يزيد من اليقظة، يُعتقد أن مضغ الفك يحفز الأعصاب وأجزاء الدماغ المرتبطة بالإثارة، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم، مما قد يساعد الأشخاص على البقاء يقظين أو مستيقظين لفترة أطول.
ويعتقد أيضًا أن نكهة النعناع مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض.
3. تقليل التوتر والقلق :
من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الطاقة العصبية وزيادة الشعور بالهدوء، حيث وجدت الدراسات أن مضغ العلكة يساعد في تقليل هرمونات التوتر والكورتيزول، التي يفرزها الجسم استجابة للعواطف. ولاية.
غالبًا ما يكون مضغ العلكة بديلاً جيدًا للعادات العصبية، مثل قضم أظافرك، أو هز ساقيك، أو عندما تشعر بالتوتر.
4. حماية الأسنان:
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بمضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات لأنه ثبت أنها تقلل من البلاك وتقوي مينا الأسنان وتقلل من التجاويف وتقلل من التهاب اللثة.
والسبب في ذلك هو زيادة تدفق اللعاب، مما يقلل من وجود الأحماض على الأسنان، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتلفها.
5. تقليل حرقة المعدة وارتجاع المريء :
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء وحرقة المعدة، قد يساعد مضغ العلكة بعد الوجبات على تقليل الحمض في المريء عن طريق زيادة إنتاج اللعاب، وبالتالي إزالة الحمض بشكل أسرع.
6. منعش ومنعش:
ومن فوائد العلكة الخالية من السكر، وخاصة بنكهة النعناع، أنها تنعش رائحة الفم وتزيل الروائح الكريهة إن وجدت.
يمكن أن يؤدي مضغ العلكة أيضًا إلى تقليل مستويات البكتيريا في الفم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
7. مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين:
لا يعد مضغ العلكة عاملا رئيسيا في الإقلاع عن التدخين، ولكن استخدام منتجات مثل علكة النيكوتين قد يساعد.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد مضغ العلكة على تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر.
8. تخفيف جفاف الفم :
هناك فائدة أخرى لصحة الفم تتمثل في مضغ العلكة الخالية من السكر، وهي مكافحة جفاف الفم.
وقد لوحظ أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب بما يصل إلى 10 مرات أكبر من مضغه أثناء الراحة.
9. تخفيف آلام الأذن أثناء الرحلات الجوية:
ومن فوائد العلكة الخالية من السكر أنها يمكن أن تخفف آلام الأذن الناجمة عن التغيرات في ضغط الهواء أثناء الإقلاع والهبوط.
عندما تمضغ العلكة، فإنك تنتج اللعاب، مما يساعد على معادلة الضغط في أذنيك.
10. يساعد على إنقاص الوزن :
مضغ العلكة يمكن أن يساعد في قمع شهيتك وتقليل تناول الطعام.
في الواقع، يساعد مضغ العلكة على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وهو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
وجدت الأبحاث أن مضغ العلكة هو أداة بسيطة وعملية للتحكم في الرغبة الشديدة واستهلاك الوجبات الخفيفة، وخاصة الحلويات.
يمكن أن يقلل مضغ العلكة أيضًا من الجوع، ربما عن طريق تغيير استجابات هرمون الأمعاء المرتبطة بالشبع.
