متابعة-سوزان حسن
وبحسب الدكتور إبراهيم علي استشاري الجهاز الهضمي والكبد بالقصر العيني، سنتناول فيما يلي أهم النصائح لتحقيق صحة جيدة والبعد عن الأمراض.
ومن النصائح الهامة للحد من الإصابة بالمرض ما يلي:
الابتعاد عن الدهون:
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ينتجان عن تناول الكثير من الدهون ويجب تجنبهما.
– تناول الليمون:
ولتعزيز المناعة ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل ونصف ليمونة، فشرب هذا المشروب على الريق يمكن أن يعزز مناعتك بشكل كبير ويحميك من الالتهابات. مرض.
-تجنب السكر والدهون:
عندما تتجنب السكر والوجبات السريعة والدهون، يمكنك تجنب الإصابة بمرض السكري.
– الإقلاع عن التدخين:
لتجنب أمراض القلب ينصح بالإقلاع عن التدخين لأنه السبب الرئيسي لأمراض القلب المختلفة كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
-الابتعاد عن الأطعمة المقلية:
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالزيت والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
-رياضات:
ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع يمكن أن تحافظ على صحتك وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
-يكفي نوم:
الحصول على 7 ساعات من النوم يومياً يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض ويقوي المناعة ويمنع حدوث مضاعفات صحية.
-التخلص من الوزن الزائد:
وفي الواقع فإن السمنة وزيادة الوزن من مسببات الأمراض، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والتخلص منها لتجنب أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
