متابعة – مروة البطة

الكثير من الأشخاص يصابون بحالة من الصداع المفاجئ قد يكون سببها ضغط العمل أو الجفاف أو حالة الطقس أو التعرض للبرد أو الهواء الشديد وغيرها من الأسباب، وهو صداع عادي وليس مرض مزمن ويمكن علاجه بطرق بسيطة وطبيعية.

إليكم أبرزها:

العلاج بالأعشاب الطبيعية:

مثل اللافندر والزنجبيل والبابونج لها خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف الصداع.

شرب الماء:

شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تجنب الجفاف، والذي يمكن أن يسبب صداعًا، لذلك عليك تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

الاسترخاء والتأمل:

ممارسة اليوغا وتمارين التأمل يمكن أن تساعد أيضا في تهدئة العقل والجسم، مما يقلل من الصداع.

التدليك:

يمكن أن يكون التدليك فعالًا في تخفيف التوتر العضلي وتخفيف الصداع.

ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تقليل التوتر وزيادة إفراز هرمون السعادة (الإندورفين).

يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

النوم الجيد:

الحصول على كمية كافية من النوم سيكون له تأثير إيجابي على الصداع.