متابعة- يوسف اسماعيل

السمع هو حاسة هامة تساعدنا في التواصل واستيعاب العالم من حولنا. ومن المثير للاهتمام أن هناك بعض المأكولات التي يمكن أن تؤثر على جودة السمع وصحة الأذن. في هذه المقالة، سنناقش المأكولات التي قد تؤثر على السمع وكيفية تحسين حمايتها من خلال تغذية صحية.

1. الأسماك الدهنية: الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر ضرورية لصحة الأذن والسمع. تناول الأسماك الدهنية بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية الأذن الداخلية وتحسين وظيفة السمع.

2. الفواكه والخضروات الغنية بالمضادات الأكسدة: الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل البصل والثوم والبروكلي والتوت، قد تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الأذن والسمع. تعمل المضادات الأكسدة على مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتعزيز تدفق الدم إلى الأذن الداخلية.

3. الأطعمة الغنية بفيتامين C: فيتامين C له دور هام في دعم صحة الأذن والسمع. يمكن العثور على فيتامين C في الفواكه مثل البرتقال والليمون والفراولة، والخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن يعزز وظيفة الأذن ويقلل من خطر التلف السمعي.

4. الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين E والسيلينيوم والزنك، والتي تعزز الحماية العامة للأذن والسمع.

5. تجنب الأطعمة الضارة: بعض المأكولات الضارة مثل الأطعمة المالحة بشكل مفرط والدهون المشبعة والوجبات السريعة قد تؤثر سلبًا على الدورة الدموية وتزيد من خطر التلف السمعي. ينصح بتجنب هذه الأطعمة أو تقليل استهلاكها للحفاظ على صحة السمع