متابعة -زهراء خليفة
مع تغير الطقس في الخريف، تنتشر عدوى البرد، ويصاب ملايين الأشخاص بالأنفلونزا كل عام. في حين أن معظم الناس يتعافون في غضون أسبوع، فإن بعض الناس يستغرقون بعض الوقت للتعافي من الأنفلونزا. تشمل أعراض الأنفلونزا الأكثر شيوعًا: الحمى والسعال الجاف والصداع وآلام العضلات والمفاصل والالتهاب والتهاب الحلق وسيلان الأنف.
الوقاية من برد الخريف
أكد الأطباء الأمريكيون المحترفون أن الإنسان يحتاج إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم في فصل الخريف.
الحرص على اتباع نظام غذائي سليم لأنه يلعب دوراً مهماً في تعزيز مناعة الجسم. 70% من الخلايا المناعية توجد في الأمعاء. لتجنب الإصابة بالأمراض في الخريف والبقاء بصحة جيدة، يوصى باتباع نظام غذائي موسمي.
يجب عليك غسل يديك عدة مرات في اليوم لإزالة جميع أنواع الجراثيم. بحسب دراسة من جامعة ريغنسبورغ في ألمانيا.
ويوصي الخبراء بالخروج إلى الطبيعة والاستفادة من أشعة الشمس والضوء الطبيعي، مما يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د.
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل البرد في الخارج، مارسوا الرياضة في الداخل أو في صالة الألعاب الرياضية.
ويجب أيضًا تهوية الغرفة بشكل متكرر لتجنب الإجهاد الزائد والمجهود البدني. “من الأفضل الحصول على لقاح الأنفلونزا.”
ارتداء الملابس المناسبة للطقس في الهواء الطلق. التغذية الصحية يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى.
يجب عليك تجنب إضافة اليود إلى السوائل المستخدمة لشطف الفم. لأن اليود يمكن أن يسبب جفاف الغشاء المخاطي للفم، بالإضافة إلى الحساسية، فإنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض في وظيفة الحماية الطبيعية.
