متابعة -زهراء خليفة

تتمتع فاكهة الكيوي بطعم فريد وغنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين E وحمض الفوليك والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة وهي مصدر جيد للألياف. ما هي فوائد تناول فاكهة الكيوي كل يوم؟

فوائد تناول فاكهة الكيوي كل يوم

تناول فاكهة الكيوي كل يوم له الفوائد التالية:

1- تقوية جهاز المناعة

تحتوي حبة الكيوي الواحدة على 93 ملجم من فيتامين سي، بينما تحتوي حبة البرتقال الواحدة على 53.2 ملجم. وهذا يعني أن الكيوي يحتوي على مستويات عالية من هذا الفيتامين المهم، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي وقدرته على مكافحة الالتهابات المحتملة. جسم.

كما يساعدك فيتامين C على الشعور بمزيد من النشاط ويقلل من التعب. كما أنه يفيد العظام والمفاصل ويحميها من الإصابة بالالتهابات.

2- المحافظة على الوزن

يعتبر الكيوي فاكهة مشبعة، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومحتوى عالي من الألياف التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناوله أثناء اتباع نظام غذائي.

تحتوي حبة الكيوي الواحدة على حوالي 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام كما أنها غنية بحوالي 3 جرام من الألياف لكل 100 جرام، مما يعني أنه لا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن عند تناولها.

3-الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي

من فوائد تناول فاكهة الكيوي كل يوم أنها تحتوي على إنزيم طبيعي يسمى فاكهة الكيوي، والذي يساعد على هضم بعض البروتينات، وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة. من خلال تناول فاكهة الكيوي وشرب الماء وممارسة الرياضة كل يوم، يمكنك تحسين عملية الهضم لديك وتقليل الأمراض.

4- الحفاظ على مستويات ضغط الدم

إذا تناولت فاكهة الكيوي بانتظام كل يوم، فيمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم في الجسم بشكل أفضل من الفواكه الأخرى. وهذا يعني أن فاكهة الكيوي قد تقلل من فرصة الإصابة بالحالات الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم، مثل: الأزمة القلبية والسكتة الدماغية

5- منع ضعف البصر

تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات عالية من الزياكسانثين واللوتين، مما يساعد على تعزيز صحة الرؤية وتقليل فرصة الإصابة بالضمور البقعي، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر. يُنصح بتناول ثلاث حصص من فاكهة الكيوي يوميًا للحفاظ على صحة عينيك وقوة مخيلتك.