متابعة: نازك عيسى
من عصير الليمون إلى خل التفاح والمشروبات الخضراء، يزعم المؤثرون على TikTok وInstagram أن هناك العديد من المشروبات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. ولكن هذا ليس هو الحال، لأنه لا يوجد طعام أو شراب يمكن أن يعمل مثل السحر لإنقاص الوزن. وبدلا من ذلك، تتطلب هذه المشكلة تغيير عاداتك الغذائية لتكون غنية بالبروتين وخالية من الدهون، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعادات النوم الصحية.
لذا، إذا كان الأكل الصحي وفقدان الوزن أحد أهدافك، فإن الخطوة الأولى لتحقيق النجاح هي خفض السعرات الحرارية، والحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف، واستبدالها بالسكريات الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والسكريات الطبيعية.
بعد الاهتمام بنظام غذائي متوازن، عليك اختيار المشروب المناسب لترطيب الجسم وإنقاص الوزن، وينصح باستخدام الطريقة اليابانية لشرب الشاي.
يعتبر الشاي ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء. هناك فئتان رئيسيتان من الشاي: الشاي الحقيقي والشاي العشبي. الشاي الحقيقي، بما في ذلك الشاي الأخضر والأسود والأبيض، كلها مصنوعة من أوراق نفس النبات، نبات كاميليا سينينسيس، في حين يتم صنع شاي الأعشاب من التوابل والدقيق وأوراق النباتات الصالحة للأكل.
ولذلك، فإن استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل القهوة المحلاة أو العصير بالشاي غير المحلى منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يقلل بشكل فعال من إجمالي السعرات الحرارية التي نستهلكها في اليوم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الشاي أيضًا في حرق الدهون.
