متابعة _ صبا عباس:

تعتبر النزلات المعوية أحد الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتتسبّب بأعراض كالإسهال والغثيان والقيء، وقد تكون مزعجة للغاية وتؤثر على نوعية حياة الشخص المصاب بها.

ولهذا الغرض سنقدّم لكم من هذا المقال بعض النصائح الهامة للوقاية من النزلات المعوية والحد من انتشارها.

1- اغسلوا أيديكم بالماء والصابون جيّداً لمدة 20 ثانية قبل تناول الطعام وبعده وبعد استخدام الحمام والتعامل مع المواد الملوثة.

2- تجنّبوا تناول الطعام الفاسد أو الغير نظيف، وخصوصاً الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا مسببة للأمراض، مثل اللحوم الغير مطهية جيّداً والأطعمة البحرية النيئة.

3- اشربوا المياه النظيفة والمعقّمة وتجنّبوا شرب المياه غير المعالجة أو الملوثة، وإن كنتم مسافرين إلى مناطق جودة المياه فيها غير مضمونة فيفضّل تناول المياه المعبأة.

4- احرصوا على تعقيم الأسطح والأدوات المستخدمة في تحضير وتناول الطعام، مثل أدوات المطبخ والمنضدة وأدوات الأطباق، كما ويفضّل استخدام مطهرات فعالة للقضاء على الجراثيم.

5- تجنّبوا الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بالنزلات المعوية، وخصوصاً عندما تكون هناك أعراض واضحة كالإسهال والقيء، حيث تنتقل العدوى عبر الاتصال المباشر أو عبر ملامسة الأسطح الملوثة.

6- حافظوا على نظافة المكان المحيط بكم، بما في ذلك المنزل والمكتب والمدرسة، كما ويفضّل تنظيف الأسطح بانتظام بمنظّفات مناسبة للتخلص من الجراثيم.

7- التزموا بالتطعيمات، فهناك تطعيمات متاحة لبعض أنواع النزلات المعوية، مثل الإسهال المشع أو الكوليرا والتهاب الأمعاء الفيروسي، كما ويجب التحدث مع الطبيب لمعرفة اللقاحات المناسبة والضرورية للوقاية من هذه الأمراض.

8- علّموا أطفالكم عادات النظافة الجيّدة، مثل غسل اليدين بانتظام قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، وتجنّبوا إرضاع الرضع بالزجاجات الملوثة وتأكدوا من نظافة الأدوات المستخدمة في تحضير الطعام للأطفال.

9- في حالات انتشار النزلات المعوية بشكل كبير في منطقة معينة، يفضّل تجنب السفر إليها إن كان ذلك ممكناً حتى تقلّلوا فرصة التعرض للعدوى.

10- تناولوا الطعام الصحي والمتوازن والذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتقوية جهاز المناعة، كما ويمكنكم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة وتجنّبوا تناول الأطعمة الدهنية والمقلية فهي تزيد من خطر الإصابة بالنزلات المعوية.