متابعة-جودت نصري

يبدأ بعد غد الأحد، العام الدراسي الجديد، وفي يومه الأول قد تحتار الأمهات في إعداد «صندوق غداء» صحي لأطفالهن.

يحتاج الطفل إلى وجبات مفيدة للجسم، وخفيفة على المعدة، وسهلة الأكل، بين الحصص المدرسية، حتى يتمكن من إكمال يومه الدراسي، وممارسة كافة أنشطته.

و يجب على الأهل التركيز على وضع الأهم ثم الأهم، أي وضع الأطعمة المفيدة مثل الخضار والفواكه والأغذية الأساسية الغنية بالبروتين، ثم الوجبات الخفيفة والحلويات أخيرا، حيث يمكن الاستغناء عنها.

من الضروري وضع ما يلي في الصندوق الغذائي:

1- الخضار والفواكه، مثل شرائح الخيار والجزر والخس والتفاح والموز.

2- السندويشات مثل البيض والجبن.

3- ضع بعض المكسرات في الصندوق لمنحهم الطاقة.

4-أضف بعض المشروبات الطازجة مثل العصير والحليب.

5- بالإضافة إلى الأطعمة التي يحبها طفلك مثل شرائح البيتزا.